Roger1993

Я в шоке, если честно) Но, в приятном) Я никак не ожидала, что получу так много комплиментов (да я за всё 30 лет столько приятного не слышала) всего за пару суток. Огромное спасибо всем) Землякам привет и вроде как обещают с середины мая потепление. Держимся комрады)

Я решила постараться ответить на самые популярные вопросы отдельным постом. Но, для начала надо раскаяться. Фото из последнего поста слишком удачное, поэтому я, терзаемая муками совести решила одеть менее выигрышную футболку и показать себя с менее удачных сторон (а то я вся испереживалась).

Объективно - мне есть ещё куда худеть - это видно по фото. В свою защиту скажу, что очень сильно придаёт объем лишняя кожа. И - да. Я сама понимаю, что теперь домашних тренеровок мало. Нужен зал, но как я и говорила - после переезда.

Вот от этого я шла. Кстати да, футболка та же, что и на позавчерашнем фото. Видите, как всё было печально?) И сразу вернёмся к лишней коже. Чтобы закрыть эту тему) Первое что скажу - её много, очень много. Я теперь выгляжу как шарпей) Дальше будут два не самых приятных фото. Слабонервным беременным детям лучше не смотреть. Спереди ещё ничего. Плюс камера у меня не лучшая и не передаёт весь масштаб: них и верх живота покрыт мелкими тонкими частыми стриями (они же растяжки)

А вот в профиль видно лучше. Я как-будто одела фартук. Если что, шла я вот от этого

И сразу ещё фото. Там кто-то переживал за формы? Они при мне. В этом бою я потеряла только грудь: с 4 упала на 2-1.5( Тут, кстати, видео немного верх рук, там тоже кожа висит.

И так, что я делаю с кожей: питание, тренеровки - это и так понятно. В дополнение к ним: масло и баночки (это не реклама) + я пью витамины и коллаген. Плюс скраб и массаж жёсткой мочалкой.

Всё это в комплексе, постепенно помогает. Вот что было полгода назад.

Питание: с первого поста семь месяцев назад, практически ничего не изменилось. Только я отказалась от молока ещё. Это мало связано с похудением, тут больше личный эксперимент с желудком. Почти полтора месяца прошло и вроде как это был верный шаг. А так, всё по старому: никаких "вредных" продуктов, только крупы, мясо, овощи, фрукты, зелень, молочка (теперь без молока) . Иногда пп выпечка (сама не готовлю такое, но у коллеги по показателям здоровья жёсткое пп и она иногда делится рецептами и угощает). Сразу отмечу: у меня ещё ни разу, за год и три месяца не было зажора. Да, бывает возникает мысль "Я так хочу попробовать эту колбаску (подставить любую " запрещенку"). От одного кусочка ничего же не будет" Но, я тут же проговариваю себе мысленно: "Я хочу этот кусочек так, что аж зубы сводит? Я сойду с ума, если не съем его?" Если ответ "нет", значит не сильно то оно мне надо. И пока ответы всегда отрицательные. Через минуту желание исчезает, словно его не было.

Я не считаю калории. Ну, или делаю это очень вяло. Просто стараюсь быть около 1200-1300.

По поводу стимула. Я говорила, что устала не любить себя. Не воспримите это как попытки надавить на жалость, но "из песни слов не выкинешь": я пережила в жизни много разного дерьма. Было всё: нищета, алкоголизм старших, сомнительные компании дома, драки, поножовщина, домогательства, неудачи в учёбе и в первых отношениях (и во вторых, и в третьих), панические атаки и антидепрессанты, проблемы со здоровьем от них же, неудачи с работой, аресты счётов, нереализованность и прочее. Это всё было. И в какой-то момент, я просто опустила лапки и выла от беспомощности. Мне искренне жаль себя ту, я хотела бы иметь возможность сказать ей что всё будет хорошо. Как только я решила меняться внутренне, то, что меня окружает, начало меняться вместе со мной: я нашла действительно классную работу, частично погасила долги, а ещё самое главное, почти провернула одно очень важное дело связанное со здоровьем. Но, о нём я пока не готова рассказывать, так как ещё не до конца приняла его в себе. Возможно, когда-нибудь я запилю отдельный пост.

Как видите, я не открыла чудодейственную таблетку для моментального похудения. Я использую всё то, что придумали до меня. И буду использовать дальше, просто подправляя под себя. Мой стимул - помочь себе, сделать себя счастливой. И, мне кажется он самый мощный.

P. S. Фото, для тех кому не понравился макияж))) Чувствую, я и за этот отхвачу)

P. S. S. Если забыла на что-то ответить - пишите. Я рада такому общению)

Где-то, около года назад, я написала сюда первый пост о своём пути в похудении. Тогда мне очень нужна была поддержка от таких же как я людей, стремящихся к здоровому телу.
Хочу сказать огромное спасибо, тем кто поддержал меня тогда, потому именно благодаря вашим словам я не бросила и не откатилась в результатах. Первое фото вчера, второе - май 2023.

Промежуточные итоги такие: за год с лишним -34 кг. С 95 до 61.0 Но, это сухая статистика весов, а что на деле?)

Я перестала запыхиваться. От слова совсем. Любой подъём по лестнице, какой высоты она не была (а Мурманск - это город бесконечных лестниц) не вызывает дискомфорта. И даже, если подъем крутой и долгий, а мне надо преодалеть его быстро, и пульс всё же ускоряется, он успокаивается в течении минуты и я могу скакать дальше.

Я стала выносливее. Буквально на днях я была в Долине Славы на мероприятии. С тяжёлым фотоаппаратом, с рюкзаком с оборудованием я набегала 15к шагов (это только само мероприятие, не за день). Ни разу не присев. И на минуточку, всё это под шквалистым ветром, по снегу и песку), по сопкам. Я честно ждала, что на завтра, хоть немного, но мыщцы будут ныть. Но, уже вечером я спокойной позанималась, а на утро никакого дискомфорта) Немного фоточек с Вахты памяти.

Но, не всё так радужно, как я описала) Есть в похудении и минусы. Раньше я думала, что это шутки, про холод. Но, нет) Я действительно стала больше мёрзнуть. На Долине, так вообще, кажется промерзла насквозь. Не могу с уверенностью сказать, связано это с изменениями в теле или с одеждой, которая мне теперь поголовно велика и плохо справляется со своими функциями.

В моём окружении появились люди, оторые резко негативно высказываются о моём похудении. Причём раньше, они же, в целом, нормально ко мне относились. И это не только женщины. "Ты похудела, да. Но, выглядишь жалко", " Ты стала как всё, раньше была нормальная девка", "Мужикам такие не нужны, им мясо подавай", " Ты себя испортила" - и это лишь малая часть негатива. Я, по простодушию, ни как не ожидала такого эффекта.

Что хочу сказать по итогу: не так страшен черт, как его малюют и не так страшен большой вес, главное начать. Я ещё и близко не нахожусь к финишу этой затеи с превращением красотку) Теперь, когда основной объем ушёл я делаю упор на коррекцию фигуры, борьбу с лишней кожей (а это ещё один БОЛЬШОЙ минус) и надеюсь скинуть ещё 5 кг, чтобы быть по моим меркам идеальной.

Ещё раз огромное спасибо тем, кто поддержал меня тогда, год назад. А всё худеющим желаю сил и терпения. Мы всё уже молодцы, потому что решили меняться)

26 сентября будет полгода, как я начала борьбу с весом. К, почти, 30 годам (летом стукнуло), я на себя посмотрела и поняла, что так больше нельзя. Надо взять себя в руки и раз и навсегда закрыть вопрос с телом.
Я всегда была плотной, с детства. Вечно слышала это укоризненное "На такую как ты никто не посмотрит", от самих, в общем-то не стройных родственников. И меня это не устраивало. С подросткового возраста я делала попытки что-то изменить и у меня даже получалось, но потом были разочарования, а за ними неминуемо наступали срывы.
Где-то в 25, после очередной неудачной попытки начать отношения, я сдалась. Опустила руки, припомнив злорадное "никто не посмотрит" и забила. Училась, работала, общалась с друзьями. Было много проблем, за которыми личные отходили на второй план.
И вот, в преддверии 30 лет я опомнилась в 95 кг, при росте 163 (стимул появился и есть до сих пор).
Первое о чем я подумала, твёрдо решив меняться стала мысль: "А как сделать это, так чтобы не навредить, и без того расшатанной психике? " Сразу отказалась от жёсткого контроля калорий (да простят меня, адепты этого метода). Метод правильный и рабочий, и я даже однажды похудела на нём на 20 кг. Но, не моё. Задумка была в чем:
1. Отказаться от вредной, в моём понимании, пищи (колбаса, хлеб, картошка, пельмени, макароны, майонезы и прочее), в замену полезной (мясо, овощи, фрукты, молочка).
2. Свести всё приёмы пищи к трём: завтрак, обед и ужин. При этом я оставила себе, так называемое guilty pleasure: кофе с молоком и сахаром. Это моя отдушина.
3. Привить себе привычку физических активностей. На счёт ходьбы, тут вопрос отпал сам собой, когда я сменила работу. Вместо просиживания в офисе в МЧС, я мотаюсь с редакционными заданиями по всей области. Журналиста, как волка - ноги кормят.
Я ненавижу фитнес. Заявляю это громко и открыто (тоже ходила на занятия и знаю на собственном опыте). Не в обиду фитнес тренерам, но лично меня, от этого скакания под бодрую музыку, с псевдовеселым "Юху!" от тренера, тошнит. Да и с финансами, на момент старта было не очень, поэтому я решила заниматься дома. Упражнения расписывать не буду, так выбирала тренировки на ютубе и в тик токе, а затем просто собирала себе из них тренировку на 30 минут. Скажу только, что старалась комбинировать так, чтобы примерно одинаковое время задействовать всё группы мышц. Из снаряжения у меня были только резинки (это действительно ван лав), затем появился МФР ролик, гантели и гриф от штанги. И спокойно, каждый день, перед работой я занимаюсь по полчаса (раньше под музыку, теперь под аудиокниги). Утро, наиболее комфортное для меня время. Вечером, после работы, особого желания заниматься нет. Однако, если по той или иной причине я пропустила зарядку с утра, я могу сделать её вечером.
Ну, я же девочка, вроде как. В первый день месячных, я даю себе передышку, а до конца периода из тренировок исчезает штанга. Не знаю правильно это или нет. Но, с тех пор как я начала ежедневно заниматься и худеть, у меня свелась к минимуму боль от "этих" дней. Если раньше я спасалась только обезболивающими, то теперь я даже не замечаю их особо.
В выходные я также не пропускаю. И стараюсь добавлять ещё полчаса.
4. Наладить водный режим. Я приобрела себе бутылочку для воды на 1,5 литра, которая стоит на рабочем столе и я периодически к ней прикладываюсь. И так незаметно, я стала ещё и доливать в неё воду в течении дня.
Короче, к чему всё это. Сейчас сентябрь, прошло полгода. Отметка на весах 73, и стоит так уже месяц (+- кг). Мне делают комплименты коллеги и друзья, я вижу кожу, которая обвисла. Изменился размер одежды. Но, меня не отпускает мысль, что это всё не правда. Что люди хвалят меня из вежливости и желания поддержать. Что кожа обвисает из-за возрастных изменений. Что одежда просто растягивается от стирок. Я не верю, что у меня получается (если это действительно так). Сталкивался ли кто-нибудь с подобным?

На первом фото вес уже снизился до 85, вторая фотография сделана полчаса назад.

PS: Удачи всём, тем кто борется с собой и лишним весом.

Моя работа - журналист муниципальной газеты. Почему такой акцент, на то, что она муниципальная? Потому что мы, по большей части, освещаем деятельность администрации района. В этом наша специфика. На фото - областной выпускной "Арктический берег".

Я не профессионал. По образованию - учитель истории и обществознания. Но, судьба сложилась так)

https://pikabu.ru/story/shtamp_u_narkologa_5809804 - напомнило.

Проходила ежегодную медкомиссию на работе (школа). Прошла всех, остался нарколог-психиатр. Сначала, он опоздал на 40 минут. Затем закрылся на 15 минут и не принимал никого. Когда, я, наконец, попала в кабинет мне стоило больших усилий не засмеяться. Врач сидел за столом, грустно уставившись в планшет, на котором были включены мультики. Вокруг витало стойкое амбре перегара. Далее диалог (Я - я, В - врач):

В: Пьете?

Я: Редко.

В:По праздникам?

Я: Еще реже.

В: И не хочется?

Я: Нет, совсем.

В: Вот бы мне так...